2012年11月25日日曜日

ツールドおきなわ2012 当日篇その2

【スタート】

開始2分で心拍は170bpmを超えて180bpmキープ。 
わかっちゃいたけどいきなりキツいよ。 
頂上までに追い付けないと去年と同じになると思い、 
区間CP更新するぐらいにはがんばって登る。平均279w 
ここでコーラさんをパス。 
他のチームメイトを探すも見つからず、 
追い付ききれないながら、何とか先頭集団見えるぐらいの位置でピークを越えて下りへ。 

抜かれまくることを覚悟していたけど、 
決戦兵器ディープリム+ホイールバランスのおかげか下りがあんまり怖くない! 
ふとメーター見ると65㎞/hとか見たこと無い数字が。 
これは嬉しい誤算で、先頭集団に大きく引き離されることなく下っていける。 

先頭集団が下り勾配の緩む区間に入り、差が詰まったように見えた。 
ここで追いつくしかねぇ! 
と思って330wぐらいで思い切り踏むも詰め切れない。 
こ、これは追い付ききれずに力だけ使い切る最悪パターンが… 

数十m先に3人ほど走っている。 
先頭集団は無理でもここに合流できれば…いや合流しないと終わるって! 
心拍190bpm。 
もしかしたら今日一番頑張ったかもしれないぐらいに踏んでじりじり距離を詰め、 
ぎりぎり力尽きる前に合流成功。 
ふぅ。 

自分のFTP超える強度なので、このままじゃ済まない感はあるものの、 
さっきまでと比べたらやはり格段に楽。 
ベルマーレジャージを纏う大柄な選手に長めに曳いていただきつつ、 
4人で回して海岸線を飛ばす。 

何度目かの先頭交代で、見たことない人が上がってきたな~と思ったら、 
後ろに長い集団が。何時の間にか第2集団が出来上がっていたらしい。 
ちょっとほっとして後ろに下がりそうになるも、 
この後工事区間のシケインやらテーブルトップやらあるのを思い出し、 
10番手ぐらいまでにはいられるように頑張る。 
とかく直角コーナーがド下手な自分が後方に下がったらキツい目に遭うのは、 
先週の温泉ライダーさくらで痛いほど判ったので。 
前にいれば順番回ってきた時にじわっと300w弱で済むけど、 
後ろにいたらコーナーごとにガツンと400w超を要求される感じ。 

甲斐あって海岸線工事区間も前の方で通過。 
全体ペースが落ちるので、一息つけた感じ。 
去年も工事シケインが厳しかったけど、今年はジャンプ台のごときスロープが追加され、 
ますますテクニカルになっていた。 
知らんと突っ込んだら車輪浮くで… 


【普久川~】
先頭集団にはなかなか追いつけないけど離されもしないペースの第二集団は、 
女子国際のメイン集団を追い抜いて普久川の登りへ。 
ちょうど勾配が増す辺りに工事区間があるのが判っていたので、 
落車やら渋滞やらを回避するため前方で踏ん張る。 
昨日の試走よりは楽なペースだし、いきなり力尽きることは無いかなと。 

去年とは違ってそこそこ周りのペースに付いていける。 
先頭集団から落ちてくる人もパラパラ出始める中、とにかく集団に食らいつく。 
心拍はずーっと180bpmキープ。 

やはりここまでのダメージはあるらしく、試走時より脚が重い。 
残り2㎞ぐらいからじわじわと離される。ぐぬぬ。 

そんな中、後方から先導車らしき音が。 
140㎞先頭が追い付いてきた? 
と思ったら、海岸線で追い抜いた女子国際の先頭集団だった。 
登りは流石の速さで、あっという間に置いていかれる。 
100㎞先頭がこれよりずっと遅いペースってことは無いだろうから、 
こりゃ先頭集団とは大分離された可能性が高いな。 

最後、何とか300w超を絞り出して普久川のピークを超えるも集団見えず。 
…追いつけなかったか…。気分的にはここでレース一区切り。 
この後の下りを考えると、ここまでで合流できなかったってことは皆とは名護まで会えなさそう。 
こっからはまた別の勝負がスタートである。 

普久川からの下りは、割と緩いコーナーが多い沖縄の下りの中では、比較的きつめ。 
つまり一番ニガテ。 
ホイールバランスの効果もあって、速度への恐怖感は大分薄らいでいるものの、 
コーナリングテクニックが上がってるわけではないので無理できない…。 
国際女子の選手にヒュンヒュン抜かれつつ、直線区間を踏んでGO。 
脚自体は結構回る。普久川橋渡る時に 
イイイィィィィヤッハアアアアアア━━━! 
って叫んじゃうぐらいに。 

そんな感じで普久川を下り終えようとする頃、数名の選手に抜かれた。 
その中に、地元チームKIDSの選手が3人。 
ここまで3人で来てるってことは、この先もバラバラにはならずに行く可能性が高い。 
これは絶対乗らなきゃならん列車だと思って飛び乗る。 
結果、KIDS3人、国際女子2人、あと中央大の選手もいたかな?で高江への登りに。 
FTP強度でちょうどついていけるぐらい、という脚の合う集団で、 
自分も時々前に上がるものの、基本KIDSの誰かが曳いてくれてる形で。 

前から落ちてくる選手も吸収して10人ぐらいになった列車は良いペース。 
去年攣ってしまったあたりも、今年は特に問題なくクリア。 
高江まで攣らなければこのままイケるかも。 
そんな中、シュウさんが落ちてくるのに遭遇。 
何でやあああ!と思いつつ、乗ってくださいと声をかけるもかなりキツそう…。 

この辺りで、140㎞からの逃げに抜かれる。KTyとMM君、あべ君は乗ってないっぽい。 
そっからしばらく空いて数名の追走が続くけれど姿が無い。むむむ。 
と、後方からKTyの声。キタ━! 2人で追走中。 
ちょっとだけ前に上がって並走して檄を飛ばして、 
名護で会おうと叫んで後ろへ下がっ… 
たら自分のいた列車がそのままKTy達にドッキングしてペースアップw 
檄を飛ばして曳いてもらうという大変ズルい展開に。 

まぁさすがにKTy達2人と100㎞の集団では脚が違うので、 
高江を越えるか越えないかぐらいで分離。 
列車は何時の間にか20人近くに。 
更にこの後、140㎞メイン集団から遅れた選手とか国際女子の選手も混じり始めて、 
何ともカオスな大列車が完成。 


(既にトンデモなく長文だけどもう少し続くよ)

ツールドおきなわ2012 当日篇その1

【準備】

機材:Look595+BORA-ONE+ユッチンソンカーボンコンプ 
体重:沖縄出発直前で59㎏強。 
    カーボ&ウォーターローディングで多分60㎏前後 
補給食:スポーツ羊羹4個、メイタン赤x2+メイタン金x1のミニボトル、リプレニッシュボトル1本 
    スタート30分前にパワーバー1個 

朝食前に補給食を準備していて、ボトルを1本しか持ってきていないことに気付く…。 
やっちまったあああ! 
慶佐次の補給ポイントまでは70㎞。 
10月以降は白石or定峰峠までボトル1本で走ってることからすると、 
大丈夫そうにも思えるのだけど、気温が去年並に上がるとやばいかも。 
身体に水分を溜め込んでおくべく、朝食後もスタート直前までちびちび水分を摂り続ける。 

バス待ちの時間からもうめちゃくちゃ寒い。 
沖縄の朝ってこんなに寒かったっけ?? 
例年より2週間遅いだけだけど、この時期の2週間は沖縄といえど一気に気候が変わるらしい。 
うつらうつらバスに揺られ、時々目を覚まして工事区間を確認してまたうつらうつら… 
してるうちにスタートポイントの奥に到着 

寒い。超寒い。奥歯カチカチいうぐらい寒い。 
もうしばらくバスに載せておいてくれないかなとか話しつつ、建物に逃げ込む。 
暖房入ってるわけじゃないけど人が詰まってるので大分マシw 

自転車を受け取るも寒すぎて試走する気が起きず、 
ホットココアの缶を抱いて日の出待ち。 
山向こうが明るんだあたりで奥の登りを1本試走してアップ。 
脚は良い感じに回る。これはイケるか? 

【今日の基本プラン】 

  • なるべくFSRのチームメイトの近くで走る。 
  • 普久川までの海岸と高江後のアップダウンでチーム列車組めたら理想的 
  • 下りの遅さはもうどうしようも無いので、登りでがんばって何とかする 
つまり 
  奥の登りで先行→下りで追いつかれる→海岸線を一緒に走る 
  →普久川の登りで先行→下りで置いていかれる→高江の登りで追いつく 
  →高江のアップダウンを一緒に走る 
というプラン。あとHirasawa親分とシュウさんには登りでも下りでも負けるので諦める…。 

などと思いつつ戻ってきたら皆もう並んでる。 
チームメイトの近くに並んでスタート待ち。 
今年も国際210㎞がまったり進行で、全体に10分ほどスタートが遅れているとか。 
30分までなら遅れても関門足切りの心配はあまり無いかな~などと思っていたら、 
「140㎞より後のスタートになるかもしれません」とのアナウンスが。 
ちょwwww 足切られるww 

結局、これは回避されて140㎞より前のスタート。 
ロードレースは生き物で、それを6クラス、スタート地点3か所から走らせてコントロールする、 
ってグランツール主催でも余り経験しない類の苦労がありそうだな。 

そうこうしてるうちに整列がなかなかうまくいかず、 
「無理そうなのでゼッケン番号順やめます」 
というアナウンスが一旦流れるも、強力なクレームが入って覆り、 
まず1400番台、続いて1500番台と大まかに分かれてスタートすることに。 

ふー。やっぱそこはきちっとしないとね。 
アレ? 1400番台と1500番台って別れるの? 
……。 
…。 
ぐはっつ…。俺1503番…。(他のFSRチームメイトは全員1400番台) 

いきなりプラン崩壊。 
奥の登りで先行するどころか、後方から追いかける展開に焦りつつスタート。

2012年11月24日土曜日

ツールドおきなわ2012 前日篇

ツールドおきなわ「2012」 

【前日】 

7時羽田集合で沖縄入り。 
自分のホイールバッグが最後まで出てこない。 
いつまで経っても出てこない。 
荷物受取場には、自分のではないホイールバッグがぽつんと一つ。 
…これはもしや。 

幸い、残されたホイールバッグの荷物番号から、 間違って持って行った人に連絡がつき、決戦兵器BORA-ONEは無事手元に戻ってきた。 毎年誰かに機材系トラブル(特にタイヤとホイール周り)が発生する沖縄だけど、 今年はこれで厄落としが済んだと思いたい。 


受付して例年通り食糧の買い出ししてオクマへ。 
今年はメイン補給食を予め用意してたので、水とパン少しで買い出し終了。 
毎年やってしまう「パン5個セットを買う⇒当日朝に食べ過ぎて(ry」を華麗に回避w 

自転車組み立てて、Hirasawaさん、シュウさん、MM君、あべくんと普久川試走へGO。 ひたすら食らいつくのみ…。 
いきなりL4強度でスタートして、 普久川の登りはAve245wで5分~15分CPを更新するも最後は千切られてゴール。 途中MM君がペース上げた辺りがほんとにキツかった。 去年に比べると大分登れるようになったのが判ったけど、同時にこのペースで登ったら普久川で脚が終わるのも判った感じ。 

2012年11月22日木曜日

ツールドおきなわ「2011」の復習と

ツールドおきなわ2012まであと4日。
今のうちに、去年の沖縄を振り返っておこう。

※以下、ツールド沖縄「2011」
【前日】
FSRの皆さんと沖縄入り。
天候にも恵まれたので、普久川の登りを練習で登る。もりおさんやH澤親分のペースに着いていける気はまるでしないけど、当社比では結構登れる感触。

【当日】
機材:Look595+7850-C24TL+フォーミュラLightチューブレス
補給食:メイタンCCx4、ミニ羊羹数個、パワーバージェルブラストx1袋

チューブレスは飛行機輪行で空気抜いた後、ちゃんとビード上がるか毎回ドキドキなのが心臓に悪い。今回はちゃんと上がってくれた。

【スタート前】
前回(2010)、ハンガーノックを心配するあまりスタート前に食べ過ぎて、最初の登りでコアダンプしそうになっていたのを反省し、今回はアンパン1個ぐらいに留める。

【スタート】
苦手な下りの前になるべく上がっておくべく、スタート直後の登りから結構がんばる。
心拍いきなり180bpm越え。いきなりペース上げたのと緊張とで胃がキリキリと…。
少なくとも前回よりは良いペースで登れたはず。

その後の下りでバンバン抜かれるのは想定内だったけど、下りきった時点で付近に人が少なかったのは想定外。ここで前の列車に追い付けなかったらサイクリングで終わると思い、全開で踏んでキャッチアップ成功。
この辺、周回路練の効果あったと思う。

しばらく30人ぐらいの集団の後ろの方で走る。
しかしこの集団、あんまりローテーション回ってる感じがしない。ちょっと年配の方が先頭固定で引いてる感じ。とはいえ、自分が前方に出れるペースでもなかったので、しばらくそのまま走る。

20㎞地点ぐらいで先頭のペースダウンに合わせて、そのまま全体ペースダウン。海岸沿いの工事区間はパレード走行、とアナウンスされていたけれど、それには少し早い。

脚はするする回ってたし、テンション上がってたのか、焦れて集団から飛び出す。何人か着いてきてくれたので、ローテーション回しつつそのまま進む。

がしかし、心拍見ると185bpmとか。続くわけなく、じりじりペースダウンして工事区間へ突入。ふと後ろを見ると大集団がドッキングしている。わお。

工事中のシケインみたいなコーナーは大の苦手なので、速すぎないペース&集団先頭でここを抜けられたのは良かった。

40㎞/h下回っても前に上がってくる人がいないので、自分が大集団先頭という超展開で普久川の登りへ。…こんなペースだと前の集団とは一体どれぐらい離されているのか。

とはいえ、あとでデータ見てみると、この辺で心拍180bpm超を続けていて明らかなオーバーペースw

ちょっと斜度が増したところで後続のペースに着いていけなくなって下がる。富士ヒル並の16km/hキープを目標にするも、ところどころ斜度がきつくて12km/h以下に。心拍はずっと180bpm超。

ヒルクライム的な登り方じゃなくて、集団にかじり付くロードレースの走り方はいきなりやろうと思って出来るもんじゃないな。下りとともに来年の課題。(⇒2012年11月現在、全く達成できていませんww)

登り終盤で落ちてきた人を抜きつつ、下り区間で抜き返されつつ。
ここで、何となく見覚えのある外国人選手がかっ飛んでいくのが目に入った。多分、本当に多分としか言えないが、前年に高江のアップダウンを鬼曳きしてくれた人だった気がする。今年はアメリカンエクスプレスの発車が早く、乗り遅れるorz

高江付近で単独になってしまうと本当にツラいので、下りで抜かれた人達に再度追いつくべく、
登りで一旦は抜いた相手、絶対追い付けるはずと信じて、またしても全開で追う。

苦労のかいあって、斜度が緩くなる前に追いつき、CRCジャージの方2人、中華料理屋さんジャージの方、富士山ジャージの方と列車を組む。CRCの2人が大分先頭を引いてくださったのに甘えて、しばらくそのまま高江後のアップダウンを行く。ここまで、絶好調な展開と言って良かったと思う。

がしかし、美味すぎる話にはオチがあるもの。ここまで1時間半、平均心拍180bpm超のペースが本番の気合だけで維持できるわけもなく。

先頭交代で前へ出てダンシングした瞬間に攣る内転筋。
「っっっああああああ”あ”! すんません、無理です、先行って!!」
と叫んで脱落orz

幸い既に下り基調だったので、どんどん抜かれはするものの、止まりはせずに脚マッサージしつつ走る。この辺りから、ところどころで攣ってしまって悶絶する仲間を目にするように。両脚攣ってしまったらしく側溝に座り込んでる人もいたり。

ダンシングできないので、ちょっとした登りがきつい。シッティングで踏んでても、何か後ろにずり落ちる感じで全然進まない。腰がツラい。
後ろにずり落ち…………。。。あれ???
こんなに前に蹴りだす踏み方だったっけ自分?

何かおかしい。
降りて自転車を確認してみると、前上がりになったサドルがそこに。E-POSTのクランプが緩んで、思い切り後ろ乗り&前上がりのポジションになってしまっている。
何てこったああああああ!!!!!!!!

これは完走も危うくなってきたと思いつつ、給水ポイントで工具借りれたりするかもしれない奇跡に賭けて走り出す。

ダンシング⇒前側の筋肉が攣って激痛⇒シッティング⇒変なポジションで後ろ側が攣る⇒最初に戻る

この拷問考えた奴マジ悪魔!

途中、コースをMTBでツーリング中の方を発見。後で良く考えたら道路閉鎖中のはずだけど、神様に見えたよほんと。工具を貸していただけて、これで助かったと思ったのも束の間。
お借りした中に合うサイズのレンチが無い
orz  
 (備忘録:E-postのボルトには6㎜レンチ)

だましだまし、本当にだましだまし走って、慶佐次の給水ポイントへ。給水もそこそこに、工具無いですかと尋ねる⇒「無いです」
orz

ペースをがっくり落とさざるをえなくなったせいか、脚攣りは多少マシになったので、平坦もダンシングしつつ海岸線を進む。心拍数はどんどん下がって160bpm強のサイクリングペースw
…これは羽地ダム登れないんじゃないか?

安部関門でも工具が無いかダメ元で聞いてみる。そしたらボランティアのおじさんが「うちの納屋見てくるよ」と走ってくださって。「古いけど使えるかねぇ」と手渡してくださった工具セットの中には、ちょっと錆びた6㎜レンチが。
奇跡キタ

本日2人目の神様により、サドル修復完了。
後で聞いたら、この間にかーりーに抜かれていたらしい。
制限時間まではまだ余裕あるはず。あとは回せるだけ回して名護まで辿り着くのだ!

使ってなかった、というかサドルトラブルで使えてなかった筋肉が残っているのと、この際だからサドルを前目にセットしたのとで、羽地の登りがさくさく登れる。後ろから来る200㎞の人に着いていけるほどでは無いけど、同じ100㎞の人は割と抜いていける感じ。

平坦に入ってからはサイクリングペースか着いていけないペースかの二択で、脚が合う人が見つからず、ほぼ単独でゴールへ。辿り着いた!辿り着いたよ…
58号線走っててちょっと涙出た。

めちゃくちゃ悔しいのは間違いないけど、ほぼ完走を諦めたところから帰ってこれたのがうれしかった。

【リザルト】
217位/455
3時間58分35秒(2010年+7分)

【反省点】
・ボルト緩みの件は、機械屋にあるまじき怠慢。猛省
・同じLook595に乗るシュウさんが、同じサドルトラブルに見舞われつつ20分以上速いタイムで
ゴールしてることを考えると、自分はトラブルで心折れすぎ。
・先頭集団残れなきゃリタイヤでも同じ、というレベルでは全く無いので、次回は六角レンチ、タイヤシーラント、ミニポンプぐらい持って走ってもいいかもしれない。

※「2011」ここまで

丸一年経っても以外と憶えてるもんだなぁ。きっとそれだけ沖縄は濃いんだと思う。
今年、月2000㎞走って脚に血管が浮くぐらい鍛えこんだ、というレベルではないけれど、恐らく人生で再び無いぐらいの練習環境で、過去最高(当社比)の状態には仕上がった。

いざ 沖縄へ