久々に

エアロバイク
心拍数が上がりにくくなってきたような。1分で5心拍ずつ上がるように負荷をかけて、15分で心拍145になるようにすると170ｗぐらい。ただし170ｗを5分続けると目標心拍越えてしまうので、160ｗに落として更に5分。 しかしやっぱり乗った後股関節に違和感が…。自転車だと数時間乗っててもこうはならないのにな～。サドル幅とか左右ペダル間隔のせいなんかな？

 時間：40分
心拍：140～155
ケイデンス：90rpm
出力：160ｗ（10分間）