ポタリング

仲間と走りに行く計画がぽしゃってしまい、予定してたコースを一人でGO

彩湖→ホンダエアポート→太郎衛門橋→榎本牧場→川岸屋 の有名荒川サイクリングスポット巡り。企画しておきながら実は自分で走ったこと無かったという。エアポートはちょうど航空祭が行われてて、屋台で軽食。更に榎本牧場でジェラート、川岸屋でうどん、というグルメポタリング。 つか走行距離に対して食いすぎ…。榎本牧場はお子様連れの多さにびっくり。

 距離：65km
Ave：19.6km
心拍数：130～162

久々に

エアロバイク
心拍数が上がりにくくなってきたような。1分で5心拍ずつ上がるように負荷をかけて、15分で心拍145になるようにすると170ｗぐらい。ただし170ｗを5分続けると目標心拍越えてしまうので、160ｗに落として更に5分。 しかしやっぱり乗った後股関節に違和感が…。自転車だと数時間乗っててもこうはならないのにな～。サドル幅とか左右ペダル間隔のせいなんかな？

 時間：40分
心拍：140～155
ケイデンス：90rpm
出力：160ｗ（10分間）

白石峠往復

荒川CR～物見山～越生シロクマパン～白石峠

激坂、白石峠。途中何回止まったか記憶無し。 これを20分強で登る人がいるというのが信じられない…。 帰りは道に迷ってすっかり真っ暗。

 Ave：18.0km/h
距離：159.5km
走行時間：8時間50分

スプリント？

さすがに土曜昼間の彩湖は、飛ばして走れる状況じゃないので、 お子様達のいないバックストレート（？）部分で　30秒ダッシュ→3分回復 を5本ぐらい。 全力ダッシュで45km/hがいっぱいいっぱいデス（しかも微妙に追い風）

距離：35.6km
Ave：20km/h
心拍：140～195

朝練

世の人のすなる朝練といふものをしてみやうかとおもふ。 一時間足らずしか無いので、彩湖一周して戻り。 すっきり目が覚めるのを期待したけど、午前中体が重いっっ眠いっっ

距離：16.8km
Ave：21km/h
心拍数：140～162

満開

荒川を走るようになって以来、この季節が来るのを待ち望んでいた吉見桜堤公園へ。

写真はケータイなのでしょぼいけど、実物は予想を上回る美しさ。世に桜並木は数あれど、道の両側、しかも車道でなく狭めの歩道の両側にこれだけの桜のある場所ってあまりないのでは？　

更に桜並木の足元には一面の菜の花。実際に見た記憶の中にある春、というよりはメディアを通して見た記憶からイメージする春の景色が、実際に目の前にあるような感じがした。

走ってる人が多かったので、つい行きで気持ちよく飛ばしたて（当社比）帰りでぐったり。 脚が回らなくなって目標心拍数維持できねーorz

距離：74.5km
Ave：18.5km/h
心拍：140～165bpm