【Zwift】新ワークアウト

先日のアップデートでワークアウトが様変わりしたので眺めてたところ、30分で出来る新ワークアウトを発見。前からあったっけ？　FTP85%から115%のインターバルを繰り返す。今まで30分で出来るワークアウトといえばJon's short mixだったけど、あれは負荷変動が激しすぎるので、ベースアップトレーニングにはこちらのが向いてるかも。

ただし、最後の115%3分がキツい。朝っぱらからやるのは特に。心拍数180超えるので体調良くないと気持ち悪く…

【Zwift】SAS sunrise

なぜか5時前に目が覚めたので参加。ちょい遅刻気味で出遅れたら全然追いつけない！　前方集団は2w/kg台中盤のところ、3w/kg以上で踏んでも差が開いていく…。寝起きにしては脚も心肺もよく回っている方なのだけど全然追い付けないので諦めて一旦リセット→リスタートで合流。

合流してしまえば、踏みすぎないように気をつけないといけないぐらいのまったりライドだった。実走で大集団の中走ることは久しく無いけど、こんなに差があったっけ？

加重平均パワー171Ｗ　エネルギー407kJ